Psikoloji

Yas Tutan Birine Yardım Etmek

Bir kaybın yasını tutan tanıdığınız biri mi? Ne söyleyeceğinizi ve yas, keder ve kayıp yoluyla birini nasıl rahatlatacağınızı öğrenin.

Yas tutan birine nasıl destek olunur

Önem verdiğiniz biri bir kayıptan sonra yas tutuyorsa, ne söyleyeceğinizi veya yapacağınızı bilmek zor olabilir. Depresyon, öfke, suçluluk ve derin üzüntü dahil olmak üzere birçok yoğun ve acı verici duygu ile yaslı mücadele. Yoğun acı ve zor duygular insanları destek sunma konusunda rahatsız edebileceğinden, çoğu kez kederlerinde yalnız ve yalnız hissederler.

İzinsiz girmekten, yanlış bir şey söylemekten veya sevdiğiniz kişiyi böylesine zor bir zamanda daha da kötü hissettirmekten korkabilirsiniz. Ya da belki işleri daha iyi hale getirmek için yapabileceğiniz çok az şey olduğunu düşünüyorsunuz. Bu anlaşılabilir. Ancak rahatsızlığın, yas tutan birine ulaşmanızı engellemesine izin vermeyin. Şimdi, sevdiğiniz kişinin desteğinize her zamankinden daha fazla ihtiyacı var. Cevaplara sahip olmanıza, tavsiye vermenize veya doğru şeyleri söylemenize ve yapmanıza gerek yok. Kederli bir kişi için yapabileceğiniz en önemli şey, sadece orada olmaktır. Sevdiklerinizin acıyla baş etmesine ve yavaş yavaş iyileşmeye başlamasına yardımcı olacak olan, desteğiniz ve şefkatli varlığınızdır.

Yas tutan sevdiklerinize yardım etmenin anahtarları

  • Yanlış bir şey söylemekten ya da yapmaktan korkmanıza izin vermeyin.
  • Kederli sevdiğiniz kişinin dinlemek için orada olduğunuzu bilmesine izin verin
  • Herkesin farklı şekilde ve farklı süreler boyunca yas tuttuğunu anlayın
  • Pratik yollarla yardım teklif edin
  • Cenazeden sonra desteğinizi koruyun

Kederli bir kişiye yardım etme İpucu 1: Yas tutma sürecini anlayın

Daha iyi keder anlayış o iyileşene kadar ve daha donanımlı bir yaslı arkadaş veya aile üyesi yardımcı olacak:

Yas tutmanın doğru ya da yanlış yolu yoktur. Keder her zaman düzenli, öngörülebilir aşamalarda ortaya çıkmaz. Tahmin edilemeyen yüksekler, düşükler ve aksiliklerle duygusal bir rollercoaster olabilir. Herkes farklı bir şekilde yas tutar, bu nedenle sevdiğiniz kişiye ne hissetmesi veya yapması “gerektiğini” söylemekten kaçının.

Keder, aşırı duygu ve davranışları içerebilir. Suçluluk, öfke, umutsuzluk ve korku duyguları yaygındır. Kederli bir insan cennete bağırabilir, ölüm konusunda takıntılı olabilir, sevdiklerine saldırabilir veya saatlerce ağlayabilir. Sevdiğiniz kişinin, hissettiği şeyin normal olduğuna dair güvence vermesi gerekiyor. Onları yargılamayın veya keder tepkilerini kişisel olarak almayın.

Yas tutmak için belirlenmiş bir zaman çizelgesi yok. Çoğu insan için, yas sonrası iyileşme 18 ila 24 ay sürer, ancak diğerleri için yas tutma süreci daha uzun veya daha kısa olabilir. Sevdiklerinize devam etmesi veya çok uzun süredir yas tutuyormuş gibi hissettirmesi için baskı yapmayın. Bu aslında iyileşme sürecini yavaşlatabilir.

2. İpucu: Yas tutan birine ne söyleyeceğinizi bilin

Birçoğumuz kederli birine ne söyleyeceğimiz konusunda endişelenirken, aslında dinlemek daha önemlidir . Çoğu zaman iyi niyetli insanlar ölüm hakkında konuşmaktan kaçınırlar veya ölen kişiden bahsedildiğinde konuyu değiştirirler. Ya da daha iyi hale getirmek için söyleyebilecekleri bir şey olmadığını bilerek, kederli kişiden tamamen kaçınmaya çalışırlar.

Ancak, kayıplarının kabul edildiğini hissetme ihtiyacı, hakkında konuşmak çok da kötü değil ve sevdikleri unutulmayacak. Bir gün omzunuzda ağlamak isteyebilirler, başka bir gün de nefes almak, sessizce oturmak veya anılarını paylaşmak isteyebilirler. Orada bulunarak ve şefkatle dinleyerek, kederli kişiden ipuçlarınızı alabilirsiniz. Sadece orada olmak ve onları dinlemek büyük bir rahatlık ve şifa kaynağı olabilir.

Yas tutan biriyle nasıl konuşulur ve nasıl dinlenir

Birini açmaya asla zorlamamanız gerekirken, kederli arkadaşınızın ya da sevdiğiniz kişinin, kayıpları hakkında konuşmak istiyorlarsa onu dinlemek için orada olduğunuzu bilmelerini sağlamak önemlidir. Ölen kişi hakkında samimi bir şekilde konuşun ve ölen kişinin adı gelirse konudan uzaklaşmayın. Ve uygun göründüğünde, kederli kişiyi duygularını açıkça ifade etmeye davet eden hassas sorular sorun. Sadece “Konuşmak istiyor musun?” Diye sorarak Sevdiklerinize dinlemeye hazır olduğunuzu bildiriyorsunuz.

Ayrıca şunları da yapabilirsiniz:

Durumu kabul edin. Örneğin, “Babanın öldüğünü duydum” kadar basit bir şey söyleyebilirsiniz. “Öldü” kelimesini kullanarak, kederli kişinin gerçekte nasıl hissettiği hakkında konuşmaya daha açık olduğunuzu göstereceksiniz.

Endişenizi dile getirin. Örneğin: “Bunun sana olduğunu duyduğuma üzüldüm.”

Bırakın yaslı, sevdiklerinin nasıl öldüğünü konuşsun. Kederli insanlar hikayeyi defalarca, bazen çok ince detaylarla anlatmak zorunda kalabilir. Sabırlı ol. Hikayeyi tekrarlamak, ölümü işlemenin ve kabul etmenin bir yoludur. Her anlatımla ağrı azalır. Sabırla ve şefkatle dinleyerek, sevdiğiniz kişinin iyileşmesine yardımcı oluyorsunuz.

Sevdiğiniz kişinin nasıl hissettiğini sorun. Keder duyguları hızla değişebilir, bu yüzden yaslı kişinin herhangi bir zamanda nasıl hissettiğini bildiğinizi varsaymayın. Benzer bir kayıp yaşadıysanız, yardımcı olacağını düşünüyorsanız kendi deneyimlerinizi paylaşın. Yine de, bu kederin son derece bireysel bir deneyim olduğunu unutmayın. İki kişi bunu tam olarak aynı şekilde yaşamaz, bu yüzden kişinin ne hissettiğini “bildiğini” iddia etmeyin veya kederinizi onlarınkiyle karşılaştırmayın. Yine, yerine dinleme vurgu ve nasıl söylemek için sevilen birini sormak onlar ediyoruz duygu.

Sevdiklerinizin duygularını kabul edin. Kederli kişinin önünüzde ağlamanın, sinirlenmenin ya da yıkılmanın sorun olmadığını bilmesini sağlayın. Onlarla nasıl hissetmeleri veya hissetmemeleri gerektiği konusunda mantık yürütmeye çalışmayın. Keder son derece duygusal bir deneyimdir, bu nedenle yaslı kişiler, yargı, tartışma veya eleştiri korkusu olmaksızın – ne kadar mantıksız olursa olsun – duygularını ifade etmekte özgür hissetme ihtiyacı duyar.

İletişiminizde samimi olun. Kayıplarını en aza indirmeye, basit çözümler sağlamaya veya istenmeyen tavsiyeler sunmaya çalışmayın. Sadece sevdiğinizi dinlemek ya da sadece şunu kabul etmek çok daha iyidir: “Ne söyleyeceğimi bilmiyorum ama umursadığımı bilmenizi istiyorum.”

Sessizce oturmaya istekli olun. Kederli kişi konuşmak istemiyorsa basmayın. Çoğu zaman, onlar için rahatlık sadece şirketinizde olmaktan gelir. Söyleyecek bir şey bulamıyorsanız, sadece göz teması kurun, elinizi sıkın veya güven verici bir kucaklayın.

Desteğinizi sunun. Kederli kişi için ne yapabileceğinizi sorun. Cenaze törenlerine yardım etmek gibi belirli bir görevde yardım etmeyi teklif edin ya da sadece birlikte takılmak veya ağlayacak bir omuz olarak orada olun.

Yas tutan birine söylemekten kaçınılması gereken şeyler

Bu, Tanrı’nın planının bir parçası. Bu cümle insanları kızdırabilir ve sıklıkla “Ne planı? Bana kimse plandan bahsetmedi. “

“Neye şükretmen gerektiğine bir bak.” Minnettar olacakları şeyler olduğunu biliyorlar ama şu anda önemli değiller.

Şimdi daha iyi bir yerde. Yaslı olanlar buna inanabilir veya inanmayabilir. İstenmedikçe inançlarınızı kendinize saklayın.

Bu artık geride kaldı; hayatına devam etme zamanı. ” Bazen yaslılar geçinmeye dirençlidir çünkü bunun sevdiklerini “unutmak” anlamına geldiğini düşünürler. Ayrıca, devam etmek, yapmaktan çok daha kolay. Yasın kendine ait bir zihni vardır ve kendi hızında çalışır.

“Yapmalısın” veya “Yapacaksın” ile başlayan ifadeler. Bu ifadeler çok yönlendiricidir. Bunun yerine yorumlarınıza şu şekilde başlayabilirsiniz: “Şunu düşündünüz mü?” Veya “Deneyebilirsiniz …”

Kaynak: American Hospice Foundation

3. İpucu: Pratik yardım sunun

Kederli birçok insanın yardım istemesi zordur. Çok fazla ilgi gördükleri için kendilerini suçlu hissedebilirler, başkalarına yük olmaktan korkabilirler veya uzanamayacak kadar depresyonda olabilirler. Kederli bir kişi, bir şeye ihtiyaç duyduğunda sizi arayacak enerjiye veya motivasyona sahip olmayabilir, bu nedenle, “Yapabileceğim bir şey varsa bana bildirin” demek yerine, belirli önerilerde bulunarak işini kolaylaştırın. “Bu öğleden sonra markete gidiyorum. Sana oradan ne getirebilirim? ” veya “Akşam yemeğinde dana yahnisi yaptım. Ne zaman gelip sana biraz getirebilirim? “

Mümkünse, yardım tekliflerinizde tutarlı olmaya çalışın. Kederli kişi, gerekli olduğu sürece orada olacağınızı bilecek ve tekrar tekrar sormak için ek çaba sarf etmek zorunda kalmadan dikkatinizi dört gözle bekleyecektir.

Kederli bir kişiye yardım etmenin birçok pratik yolu vardır. Şunları teklif edebilirsiniz:

  • Market alışverişi yapın veya ayak işlerini yapın
  • Bir güveç veya başka bir yiyecek türü bırakın
  • Cenaze düzenlemelerinde yardım
  • Telefon görüşmeleri almak ve misafir almak için sevdiklerinizin evinde kalın
  • Sigorta formları veya faturalarla ilgili yardım
  • Temizlik veya çamaşır yıkama gibi ev işleriyle ilgilenin
  • Çocuklarını izleyin veya onları okuldan alın
  • Sevdiklerinizi gitmeleri gereken yere götürün
  • Sevdiklerinizin evcil hayvanlarına bakın
  • Onlarla bir destek grubu toplantısına gidin
  • Onlara yürüyüşe eşlik edin
  • Onları öğle yemeğine veya filme götürün
  • Keyifli bir aktiviteyi paylaşın (spor, oyun, bulmaca, sanat projesi)

4. İpucu: Sürekli destek sağlayın

Sevdikleriniz, cenaze töreni bittikten ve kartlar ve çiçekler durduktan sonra da yas tutmaya devam edecek. Yas tutma sürecinin uzunluğu kişiden kişiye değişir, ancak çoğu insanın beklediğinden çok daha uzun sürer. Yaslı arkadaşınızın veya aile üyenizin desteğinize aylarca hatta yıllarca ihtiyacı olabilir.

Uzun vadede desteğinize devam edin. Kederli kişiyle iletişimde kalın, düzenli aralıklarla kontrol edin, uğrayın veya mektup veya kart gönderin. Cenaze bittikten ve diğer yas tutanlar gittikten ve kaybın ilk şoku geçtiğinde, desteğiniz her zamankinden daha değerli.

Dış görünüşe dayalı varsayımlar yapmayın. Yaslı kişi, içinde acı çekerken dışarıdan iyi görünebilir. “Çok güçlüsün” veya “Çok iyi görünüyorsun” gibi şeyler söylemekten kaçının. Bu, kişiye görünüşlerini sürdürmesi ve gerçek duygularını gizlemesi için baskı uygular.

Yasın acısı asla tam olarak iyileşmeyebilir. Hayatın asla aynı hissetmeyeceği gerçeğine karşı duyarlı olun. Sevdiğiniz birinin ölümünü “atlayamazsınız”. Yas tutan kişi, kaybı kabul etmeyi öğrenebilir. Ağrının yoğunluğu zamanla azalabilir, ancak üzüntü asla tamamen geçmeyebilir.

Özel günlerde ekstra destek sunun. Yılın belirli günleri ve günleri özellikle kederli arkadaşınız veya aile üyeniz için zor olacaktır. Tatiller, aile dönüm noktaları, doğum günleri ve yıldönümleri genellikle kederi yeniden uyandırır. Bu durumlarda hassas olun. Yaslı kişinin ihtiyacı olan her şey için orada olduğunuzu bilmesine izin verin.

İpucu 5: Depresyonun uyarıcı belirtilerine dikkat edin

Kederli bir kişinin depresyonda, kafası karışmış, diğerlerinden kopuk veya deliriyormuş gibi hissetmesi yaygındır. Ancak yaslı kişinin semptomları yavaş yavaş kaybolmaya başlamazsa veya zamanla kötüleşirse, bu normal yasın klinik depresyon gibi daha ciddi bir soruna dönüştüğünün bir işareti olabilir .

İlk yas döneminden sonra aşağıdaki uyarı işaretlerinden herhangi birini gözlemlerseniz, kederli kişiyi profesyonel yardım almaya teşvik edin – özellikle ölümün üzerinden iki aydan fazla zaman geçmişse.

  1. Günlük hayatta işleyiş güçlüğü
  2. Ölüme aşırı odaklanma
  3. Aşırı acı, öfke veya suçluluk
  4. Kişisel hijyeni ihmal etmek
  5. Alkol veya uyuşturucu kullanımı
  1. Hayattan zevk alamama
  2. Halüsinasyonlar
  3. Başkalarından çekilmek
  4. Sürekli umutsuzluk duyguları
  5. Ölmek veya intihar hakkında konuşmak

İstilacı olarak algılanmak istemediğiniz için endişelerinizi yaslı kişiye iletmek zor olabilir. Kişiye ne yapması gerektiğini söylemek yerine kendi hislerinizi ifade etmeyi deneyin: ” Uyumamış olman beni rahatsız ediyor – belki de yardım almaya bakmalısın. 

Yas tutan bir çocuğu nasıl rahatlatırsınız

Çok küçük çocuklar bile yasın acısını hissederler, ancak çevrelerindeki yetişkinleri izleyerek kederlerini nasıl ifade edeceklerini öğrenirler. Kaybolduktan sonra -özellikle bir kardeşin veya ebeveynin- çocukların desteğe, kararlılığa ve dürüstlüğe ihtiyacı vardır. Ayrıca, bakılacakları ve güvende tutulacakları konusunda ekstra güvenceye ihtiyaçları olabilir. Bir yetişkin olarak, üzgün olmanın sorun olmadığını göstererek ve kayıpları anlamalarına yardımcı olarak yas tutma süreci boyunca çocukları destekleyebilirsiniz.

Çocuğun sahip olabileceği soruları olabildiğince doğru bir şekilde yanıtlayın. Bir çocuğa ölümü açıklarken çok basit, dürüst ve somut terimler kullanın. Çocuklar – özellikle küçük çocuklar – olanlardan kendilerini sorumlu tutabilirler ve gerçek, onların hatalı olmadıklarını görmelerine yardımcı olur.

Açık iletişim, bir çocuğun üzücü duygularını ifade etmesini kolaylaştıracaktır. Çünkü çocuklar kendilerini genellikle hikayeler, oyunlar ve sanat eserleriyle ifade ederler, bu kendini ifade etmeyi teşvik ederler ve bu faaliyetlerde nasıl başa çıktıklarına dair ipuçları ararlar.

Kederli bir çocuğa yardım etmek
Yapmak:
  • Çocuğunuzun, ne kadar küçük olursa olsun, isterse cenazeye katılmasına izin verin.
  • Yaşam ve ölüm hakkındaki manevi değerlerinizi aktarın veya çocuğunuzla dua edin.
  • Herkesin nasıl başa çıktığını öğrenmek için bir aile olarak düzenli olarak buluşun.
  • Çocuğunuzun ölen kişiyi sembolize etmesi ve anması için yollar bulmasına yardım edin.
  • Çocuğunuzun günlük rutinini olabildiğince normal tutun.
  • Çocuğunuzun oynama şekline dikkat edin; bu onların kederi nasıl ilettikleri olabilir.
Yapmayın:
  • Bir çocuğu istemiyorlarsa alenen yas tutmaya zorlayın.
  • “Büyükanne şimdi uyuyor” gibi yanlış veya kafa karıştırıcı mesajlar verin.
  • Bir çocuğa ağlamayı bırakmasını söyleyin çünkü diğerleri üzülebilir.
  • Bir çocuğu kayıptan korumaya çalışın. Çocuklar, yetişkinlerin düşündüğünden çok daha fazlasını anlarlar. Onları yas tutma sürecine dahil etmek, uyum sağlamalarına ve iyileşmelerine yardımcı olacaktır.
  • Gözyaşlarını boğ. Çocuğunuzun önünde ağlayarak, duygularını ifade etmelerinin de onun için sorun olmadığı mesajını göndermiş olursunuz.
  • Çocuğunuzu kişisel sırdaşınız yapın. Bunun yerine başka bir yetişkine veya destek grubuna güvenin.

Tavsiye yazı : Keder ve Kayıpla Başa Çıkmak

Editör

I am a web developer who is working as a freelancer. I am living in Saigon, a crowded city of Vietnam. I am promoting for http://sneeit.com

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu