Hafıza Nedir? Hafıza İlgili Merak Edilen Herşey

Hafıza, beynin bilgiyi kodladığı, sakladığı ve geri getirdiği yetenektir. Gelecekteki eylemlere rehberlik etmek için bir deneyim kaydıdır.

İnsanlar uyaranları önce duyusal hafızalarıyla işlerler; Bu bilgi tipik olarak beyinde bir saniyeden daha kısa bir süre tutulur, bu da çoğu insanın bir nesneyi hızlı bir şekilde gösterdiklerinde, daha sonra hatırlayabileceklerinden daha fazla ayrıntı aldıklarını hissettiklerini açıklayabilir. Daha sonra, bilgi kısa süreli belleğe veya çalışma belleğine aktarılır, bu da birisinin olayları gözden geçirmesine ve önemli bilgileri zihninde tutmasına olanak tanır. Son olarak, insanlar geçmiş olayları ve kalıpları, epizodik veya anlamsal bellek olarak da bilinen uzun süreli belleklerinde saklarlar.

Belleği Anlamak

Altare Shutterstock

Birçok farklı bellek türü vardır. Hiç çaba harcamadan tarayabileceğiniz bellek türü var; ve gerçekleri ve bilgileri basmak için terlemeniz gereken bir kategori var. Burada, olayları sonsuza kadar hatırlayabileceğiniz çeşitli uzun süreli hafızadan, kısa süreli, prosedürel, duyusal ve diğerleri arasında bir genel bakış.

 

Uzun süreli hafıza nedir?

Yaşam boyu anıları, ilk öpücüğünüzü, düğün gününüzü ve bebeğinizin doğumunu bu şekilde saklarsınız. Etkinliğe ne kadar ağırlık verirseniz, bellek depolarınıza kodlanma olasılığı o kadar artar. Uzun vadede depolanan iki bellek türü örtük ve açıktır.

Örtük bellek nedir?

Bu tür bellek sorunsuz ve kasıtsızdır. Bir melodiyi bir kez duyduktan sonra hiç çaba harcamadan o melodiyi nasıl hatırlıyorsunuz? Örtük bellek bilinçsizdir ve doğası gereği istemsizdir.

Bellek Nasıl Çalışır? 

Teksomolika iStock

Bellek şekillendirilebilir ve birçok araştırmacı geliştirilebileceğine inanıyor. Ancak insanlar yaşlandıkça doğal olarak azalma eğilimindedir ve bunama , beyin hasarı, travma veya tekrarlanan stres nedeniyle bozulabilir . Bozulmasa bile, insan hafızası herkesin bildiği gibi güvenilmezdir. Hipokampus, amigdala ve prefrontal korteks dahil olmak üzere beynin farklı alanları hafızayı etkiler.

 

Hipokampusun hafızadaki rolü nedir?

Hipokampus temporal lob ve limbik sistemin bir parçası bulunan, normal tanıma ile ilgili ve anlam anılar verir ve diğer anılar onları bağlıyor. Hipokampus ayrıca, beynin çevredeki dünyayı haritalandırmasına ve bilinen bir yer etrafında yolunu bulmasına yardımcı olan uzamsal hafıza ile de ilgilidir.

Prefrontal korteksin rolü nedir?

Frontal lobda yer alan prefrontal korteks , diğer davranışların yanı sıra karar verme , konuşma, dil, yürütme işlevi için önemlidir . Burası aynı zamanda kısa süreli ve çalışan belleğin bulunduğu yerdir.

Bellek Nasıl Geliştirilir

Monkey Business Resimleri / Shutterstock

Bellek yaşla birlikte doğal olarak azalır, ancak bazı insanlar zihinsel olarak zinde kalabilirler. Nasıl yapıyorlar? Genetik bir rol oynar, ancak yaşam tarzı seçimleri – düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme, bol uyku, sigara içmeme ve tansiyon ve kolesterol seviyelerini izleme gibi – çok büyük bir etkiye sahip olabilir. Beyni aktif tutmak ve dil öğrenmek, bulmacalar, hobiler, gönüllülük ve diğer aktiviteler gibi yeni aktivitelerle mücadele etmek de çok önemlidir.

Hafızamı nasıl keskinleştirebilirim?

Duyduklarınızı yüksek sesle tekrarlamak, bilgileri yazmak, çağrışımlar oluşturmak ve yeni bilgileri öğrenilebilir parçalara bölmek gibi kanıtlanmış tekniklerle hafızayı güçlendirebilirsiniz. Ayrıca, basit ve sağlıklı yaşam seçimleri de hafıza kaybını yavaşlatmaya ve sonraki yıllarınızda bilişi geliştirmeye yardımcı olur .

Hangi yiyecekler hafızayı geliştirir?

Bilişsel işlevi geliştirebilecek yiyecekler var . Örneğin yağlı balıklar, iltihabı azaltan ve beyni iyileştiren bir omega-3 yağ asidi olan dokosaheksaenoik asit içerir . Hafıza kaybına karşı koruyan diğer yiyecekler yaban mersini, zerdeçal, brokoli gibi turpgillerden sebzeler, kuruyemişler ve tohumlardır.

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.