Kişisel Gelişim

Beklenmedik Bir Sondan Sonra Yeniden Nasıl Başlanır

1914’te büyük mucit Thomas Edison yıkıcı bir zorluk yaşadı. Tüm laboratuvarı yerle bir oldu ve birkaç yıllık eseri mahvoldu.

Gazeteler durumu “Edison’un başına gelen en kötü şey” olarak nitelendirdi!

Ancak bu doğru değildi, çünkü Edison bunu hiç böyle görmedi. Mucit bunun yerine içinde bulunduğu durumu, mevcut çalışmalarının çoğunu yeniden inşa etmek ve yeniden incelemek için canlandırıcı bir fırsat olarak görmeyi seçti. Aslında, yangından kısa bir süre sonra Edison’un “Tanrıya şükür tüm hatalarımız yandı. Şimdi yeniden baştan başlayabiliriz. ” Ve o ve ekibinin yaptığı da tam olarak buydu.

Bunun hayatınızla nasıl bir ilgisi olduğunu düşünün.

Gerçekten başlangıç ​​olduğunda bunun son olduğunu kaç kez duydunuz?

İç umudunuzun üzerine kaç tane umutsuz etiket tokatlandı?

Muhtemelen sandığınızdan daha sık.

Gerçek şu ki, hayatın “ateşleri” hepimizin başına gelir. Hepimiz bizi derinden etkileyen büyük ve küçük koşullardan geçiyoruz ve …

  • Endişeleniyoruz.
  • Biz hayal kırıklığına uğradık.
  • Bunalmış hissediyoruz.
  • Pes ediyor gibi hissediyoruz.
  • Yeterince iyi hissetmiyoruz.
  • Daha fazla kaynağımız olmasını dilerdik.
  • İşlerimizin farklı olmasını diliyoruz.
  • Kişisel hayatlarımızın farklı olmasını diliyoruz.
  • Hayattaki her şeyin daha kolay olması gerektiğini düşünüyoruz.

Yine de acımızın büyük bir kısmı tamamen zihnimizde var. Kendimizi, bizim için yeterince iyi olmak için gerçekliğin nasıl olması gerektiğine dair ideallere ve fantezilere bağladığımızda, sadece işleri daha da kötüleştiririz.

Öyleyse, Edison’un liderliğini takip etmeye ve koşullarınıza rağmen daha iyi yaşamaya hazır mısınız?

Zamanı…

Hikayenize dikkat edin, sonra onu bırakma pratiği yapın.

Geçmişten yürek burkan bir hikayeye sahip olabilirsiniz, onun bugününüze hükmetmesine izin vermeden.

Şu anda hepimizin bir tür acıları var: öfke, üzüntü, hayal kırıklığı, hayal kırıklığı, pişmanlık vb.

Bu acıyı kendi içinizde fark edin, yakından izleyin ve geçmişte (ya yakın geçmişte ya da uzak geçmişte) olanlarla ilgili kafanızda olan her hangi bir hikayeden kaynaklandığını görün. Zihniniz, hissettiğiniz acının olanlardan (bununla ilgili kafanızdaki hikayeden değil) kaynaklandığını iddia edebilir, ancak geçmişte olanlar şu anda OLMUYOR. Bitti. Geçti. Ama acı, o geçmiş olay hakkında bilinçaltında kendinize anlattığınız hikaye yüzünden şu anda hala devam ediyor.

“Hikaye” nin “sahte hikaye” anlamına gelmediğini unutmayın. Aynı zamanda “gerçek hikaye” anlamına gelmez. Öz değerlendirmeniz bağlamında “hikaye” kelimesi doğru veya yanlış, olumlu veya olumsuz veya herhangi bir türden güçlü yargılama çağrısı anlamına gelmek zorunda değildir. Bu sadece kafanızın içinde meydana gelen bir süreç:

  • Olan bir şeyi hatırlıyorsun.
  • Kendinizi bilinçaltında bu olayın kurbanı olarak algılıyorsunuz.
  • Olanlara dair hatıranız, içinde acı verici bir duyguya neden olur.

Öyleyse, yargılamadan ve kendinizi yargılamadan sahip olduğunuz hikayeye dikkat edin. Bir hikayeye sahip olmak doğaldır; hepimizin hikayeleri var. Ne olduğunu görmek için kendinize bakın. Ve bunun size acı verdiğini görün. Ardından cevabınızı değiştirmek için elinizden geleni yapın.

Dikkatinizi şimdiki ana çekerek başlayın. Şimdi burada yanınızda olana odaklanın – ışık, sesler, vücudunuz, ayaklarınızın altındaki zemin, etrafınızda hareket eden ve dinlenen nesneler ve insanlar. Bu şeyleri olmaları gerekene göre yargılamayın – sadece gerçekte ne olduklarını kabul edin. Çünkü gerçekliği bir kez kabul ettiğinizde, onu geliştirebilirsiniz.

Kafanızdaki tüm idealler ve fanteziler olmadan hayatı olduğu gibi görün …

Acı verici kararlar vermeden öne çıkın.

Son zamanlarda, COVID-19, çoğumuzun meşgul olmasının temel nedenlerinden biri oldu. Yaşamak zorunda kaldığımız yeni normal, hem zihinsel hem de fiziksel olarak oldukça sınırlandı. Temelde her şey bir gecede değişti ve eski güzel günleri özlememize neden oldu.

Evet, son zamanlarda çok fazla şey ertelendi, kapatıldı veya iptal edildi. Ama her şey değil. Ve bunu şimdiki farkındalığınıza getirmek önemlidir.

Aşk ertelenmedi, kapatılmadı veya iptal edilmedi. Umut ertelenmedi, kapatılmadı veya iptal edilmedi. Kişisel bakım ertelenmedi, kapatılmadı veya iptal edilmedi.

Şu anda en önemli olan küçük şeylere yatırım yapmak için pek çok fırsat var. Anahtar, hayatın zorluklarının vizyonunuzu gölgelemesine izin vermemektir.

Geçmişinizde katlandığınız en yürek burkan durumları düşünün. Bunu yapmak büyük olasılıkla bazı çok rahatsız edici hisler uyandırır. Ve sahip olduğunuz ilişkili bağlar kaygı, öfke veya üzüntü uyandırabilir. Bu çoğumuzun karşılaştığı bir çıkmaz.

Şimdi bu duyguların üstesinden gelebilseydiniz nasıl hissedeceğinizi hayal edin. “Aşmak” derken, artık kontrol edilemeyen bir şey yüzünden acı çekmekten bahsediyorum. Bunun mümkün olduğunu biliyorum çünkü Marc ve ben geçmişimizdeki son derece zor, yürek burkan, kontrol edilemeyen durumlarla kişisel olarak barıştık ve yüzlerce öğrencimizin ve Think Better, Live Better seminer katılımcılarının da aynısını yaptığına tanık olduk .

Öyleyse sır nedir? Herkese uyan tek bir yanıt yoktur, ancak tüm olası yanıtlar yargılarınızı serbest bırakmakla başlar.

Gerçek şu ki, hala takıntılı bir şekilde yargılıyor ve başka bir şeyle karşılaştırıyorsanız, zor bir durumun üstesinden gelmek – gitmesine izin vermek – imkansızdır. Geçmişinizden gelen belirli bir iç karartıcı durumu tekrar gözden geçirelim – hala olumsuz duyguları harekete geçiren bir durumu seçin. Ve sonra kendine şunu sor:

  • Bunun olmaması gerektiğine inanıyor musun?
  • Sonucun farklı olması gerektiğine inanıyor musunuz?
  • Kişisel olarak olanları alıyor musunuz?
  • Olanlar için başka birini mi suçluyorsunuz?
  • Kendini suçluyor musun?
  • Durumun aşılmasının imkansız olduğuna inanıyor musunuz?

Kendinizi bu sorulardan birine veya daha fazlasına “evet” diyerek yakaladıysanız, acınızı uzatan ve onu aşmanızı engelleyen şey yargılamadır. “Olması gerekenler” hakkındaki yargılarınız, uygulayabileceğinizi bildiğiniz sevgiyi, umudu ve öz bakımı ertelemeye devam ediyor.

Şimdi şöyle düşünüyor olabilirsiniz, “Olanlar inanılmaz derecede korkunçtu! Bunu asla aşmayı düşünemiyorum! ” Ancak kararınızı salıvermek, olanlardan memnun olduğunuz veya onu desteklediğiniz anlamına gelmez, bunun yerine taşıdığınız olumsuz yükü sürekli yargılayarak ortadan kaldırdığınız anlamına gelir.

Negatif yargılarınızdan vazgeçtiğinizde, kurban zihniyetini otomatik olarak kabul ve mevcudiyetle değiştirirsiniz. Ve kabul ve mevcudiyet birlikte zihninizi serbest bırakır ve sizi ileriye taşır.

Bu aynı ilke, özellikle hasta olmayanlarımız için COVID-19 ile mevcut zorluklarımız için de geçerlidir.

Koşullarımızı daha iyi düşündüğümüzde, onlara rağmen daha iyi yaşarız.

Ve ertelemek için hiçbir sebep yok. Şimdi pratik yapma zamanı.

Elbette, bu aynı zamanda şunları yapmanızı da gerektirebilir …

Kederinizi kucaklayın.

Belki de COVID-19’dan hastalanan birini tanıyorsunuzdur.

Ya da daha da yürek burkan, belki de sevdiğin birini kaybettin.

Gerçekten korkunç koşullar bizi kör ettiğinde, keder genellikle başlar. Ve yerleşmek zaman alır. Ancak yas tutmak, beklenmedik bir sondan sonra yeniden başlamamıza izin veren sağlıklı bir süreçtir.

Şimdi, çok uzun süre yas tutmanın sağlıklı olmadığını duymuş olabilirsiniz – bu, iyileşme yoluna girer. Bunu söylüyorum çünkü bu bana gençken öğretilen bir şey. Yakın bir arkadaş bir araba kazasında öldü. İlk başta herkes gözyaşlarımı kabul etti, ancak haftalar aylara yuvarlandıkça bana sık sık bırakma zamanının geldiğini söylediler. “Gözyaşları bu noktada yardımcı olmuyor,” dediğini hatırlıyorum. Ama bu saçmalıktı. Gözyaşlarım gerekliydi. İyileşmemin tohumlarını yavaş yavaş suluyorlardı. Ve daha önce hiç olmadığı kadar güçlü, daha nazik ve daha bilge bir ruh olarak iyileştim.

Sonra, on yıl sonra, ağabeyim Todd’u intihar ve en iyi arkadaşım Josh’u bir ay arayla Astım krizinde kaybettiğimde, bu ders hayatımda iki kez daha arka arkaya pekiştirildi.

Sevdiğim insanları kaybetmenin acısıyla, bana farkındalık armağanı verildi… her birimizin sevdiğimiz birini ya da bir şeyi kaybedeceğimizin ve bu gerçekliğin gerekli olduğunun farkındalığı.

Bazen anlamak inanılmaz derecede zor ama her şeyin küçük bir nedeni var. Kaybın acısını bilmeliyiz, çünkü eğer bunu hiç bilmeseydik, başkalarına karşı çok az şefkat duyardık ve yavaş yavaş egoizmin içi boş canavarları haline gelirdik – tamamen kendi çıkarına sahip, sahip olduklarımızdan asla memnun olmayan yaratıklar. Kaybetmenin korkunç acısı, gururlu türümüze alçakgönüllülüğü öğretir, soğuk bir kalbi ısıtma ve iyi kalpten daha iyi bir insan yapma gücüne sahiptir.

Yani evet, keder kısa vadede bizi mahveden bir yük olabilir, ancak aynı zamanda uzun vadede iyileşmek ve iyi yaşamak için sağlıklı bir dayanak noktası olabilir.

İnsanlar olarak, sık sık kederin ağırlığına ve bizi nasıl yerinde tuttuğuna alışırız. Örneğin, sık sık, “Kardeşim hayatımın geri kalanında defalarca ölecek ve bunda sorun yok – bu beni ona daha yakın tutuyor.” Bu, başkalarına kederin kaybolmadığını hatırlatmanın yoludur. Adım adım, nefes nefese, bizim bir parçamız olur. Ve bizim de sağlıklı bir parçamız olabilir.

Kederi asla tamamen bırakmasak da, kaybettiklerimizi (veya durumları) sevmeyi asla bırakmayacağımız için, şu anda onlara olan sevgimizi etkili bir şekilde kullanabiliriz. Günlük ilham kaynağımız olan ihtişamlarıyla yaşayarak onları sevebilir ve taklit edebiliriz. Bunu yaparak, tam olarak iyileşmeyen kırık kalplerimizin sıcaklığında yaşarlar ve yaralarımızla bile büyümeye ve yaşamı deneyimlemeye devam edeceğiz. Bu, asla mükemmel bir şekilde iyileşmeyen ve dans ederken hala acı veren bir ayak bileğini fena şekilde kırmak gibidir, ancak yine de hafif bir topallamayla dans edersiniz ve bu gevşeklik, performansınızın derinliğine ve karakterinizin özgünlüğüne katkıda bulunur. (Marc ve ben Mutluya Geri Dönme Kursunun Adversity modülünde başa çıkmak için küçük, hayat değiştiren ritüeller oluşturuyoruz .)

Yeni bir yanıt seçmenin zamanı geldi.

Koşullarınız ne olursa olsun, soracak gücü bulabilirsiniz:

“Yaşamak zorunda olduğum acı verici deneyimlere öfke ve dirençle tepki vermeye devam etmek yerine, bugün net ve güçlü bir yerden nasıl yanıt verebilirim?”

Bu soruyu bir an düşünün. Tekrar okuyun ve onunla oturun.

Her seferinde aynı eski şekilde tepki verme, birkaç saniye durma, birkaç derin nefes alma ve sağlıklı bir durum değişikliği için yer açma – yeni bir şeyin girmesi için …

Sizi aşağı çeken değişmez bir şeyden uzaklaştırarak odak noktanızı bilinçli olarak yeniden yönlendirme ve bunun yerine sizi şu anda ileriye götüren küçük ve eyleme geçirilebilir bir şeye sıfırlama zamanı.

Şu anda sizi hiçbir şey durdurmuyor – “hayatın nasıl olduğuna” dair kendi düşünceleriniz ve tepkilerinizden başka hiçbir şey sizi durdurmuyor.

Elbette, geçmişte başınıza gelen her şeyden veya bugün size olan her şeyden sorumlu olmayabilirsiniz, ancak bu koşulların yarattığı düşünce ve davranış kalıplarını bozmaktan sorumlu olmalısınız.

Sonuçta daha iyi yaşayabilmek için daha iyi düşünmekle ilgilidir.

Gerçekten, acıya karşı sahip olduğunuz en büyük silah, duraklama, nefes alma ve mevcut bir yanıtı diğerine tercih etme yeteneğinizdir – zihninizi önünüzdekilerden çok daha az olduğunda bile en iyisini yapmak için eğitmek. bekliyordun.

Düşünme ve yanıt verme şeklinizi değiştirebilirsiniz. Ve bir kez yaptığınızda, yeni bir olma yolunda ustalaşabilirsiniz.

Sonuç olarak, SİZ iyileştikçe hayat daha iyi olacaktır. Şu andan itibaren zihinsel ve fiziksel olarak kendinize yatırım yapmaya başlayın. Yeni bir yanıt seçin! Olumlu ritüeller oluşturarak ve onlara bağlı kalarak her gün biraz öğrenmeyi ve büyümeyi bir öncelik haline getirin. Ne kadar güçlenir ve büyürseniz, uzun vadede hayatınız o kadar iyi hissedecektir.

Evet, bu da geçecek.

Editör

I am a web developer who is working as a freelancer. I am living in Saigon, a crowded city of Vietnam. I am promoting for http://sneeit.com

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu